¿Jóvenes, tienen Depresión?, Problemas?, La droga no es la solución

En esos días grises y tristes, probablemente después de un mal momento o un revés de la vida, la depresión puede hacerte querer escapar. Si eres adolescente y estás pensando en la marihuana como una posible solución, probablemente sólo logres confundirte más y empeorar tu situación

El estar deprimido es común, no es anormal, y durante la adolescencia es más común que en otras edades. La presión de la escuela, los problemas en la casa, los cambios físicos, la ansiedad por el futuro y por querer tener independencia, y muchos otros problemas personales pueden hacer que te sientas triste, aburrido y sin ánimo.

Es comprensible que a veces quieras simplemente evadir la situación, buscar algo que te alegre o que te haga olvidar. ¡Es aburrido estar aburrido! Muchos adolescentes que se encuentran en esta misma situación, se ‘ automedican’ marihuana como si fuera una medicina contra la depresión. Es probable que a ti te la hayan ofrecido o que lo hayas pensado ya... pero piénsalo dos veces, porque en lugar de ayudarte, la marihuana puede hundirte aún más.

Hoy el consumo de ciertas sustancias ya no está asociado a una clase social ni a un poder adquisitivo inferior. Los hábitos de vida y, sobre todo, la diversión y el ocio están estrechamente vinculados

Es cierto que el efecto de la marihuana podría darte una sensación de ‘ euforia’ o alegría, que te ayude a olvidar los síntomas de tu depresión. Pero sólo por un rato. El efecto de la marihuana en tu estado de ánimo es sólo transitorio, y no logra solucionar tu problema principal. En cambio, a largo plazo puede complicar aún más tu situación.

En primer lugar, te sorprenderá saber que hay una relación entre la marihuana y la depresión. ¿La marihuana causa depresión? Aún no se sabe a ciencia cierta si la causa, pero sí se sabe que muchos más adolescentes que fuman marihuana están deprimidos comparado con los que no fuman marihuana y no es una coincidencia. Además, algunos estudios han demostrado que los adolescentes deprimidos que fuman marihuana están más propensos a abusar de ella (a fumar demasiado) o a volverse dependientes. Sí, así te hayan dicho que la marihuana no es adictiva, podría no serlo físicamente, pero sí psicológicamente. Tiene lógica, si es lo único que te alegra, es normal que la quieras cada vez más, hasta que te vuelvas dependiente de esa sensación de ‘ bienestar’ que te da. Una sensación totalmente efímera, porque cuando pasa el efecto, tus problemas siguen ahí y tu tristeza también. Y así, la depresión no se va o puede aumentar.

Independientemente de crear problemas de lenguaje, ceguera, daños irreversibles en órganos vitales y un buen número de enfermedades crónicas, en las que no sólo se involucra el individuo, sino también

En segundo lugar, se ha comprobado que la marihuana tiene efectos riesgosos para tu salud. Físicamente aumenta tu ritmo cardíaco y tu presión sanguínea, y afecta tu coordinación. Y psicológicamente te puede causar paranoia, pensamiento desordenado y problemas de memoria. Incluso, de acuerdo con un estudio presentado en el 2008 por la Oficina de la Casa Blanca de Política Nacional para el Control de las Drogas, el uso de marihuana puede llevar al desarrollo de problemas mentales más serios como ansiedad, esquizofrenia e incluso al suicidio.

Esa es la parte más seria del consumo de marihuana para tu depresión. Muchos adolescentes que están deprimidos tienen pensamientos suicidas y algunos llegan a intentarlo. De acuerdo con el estudio, los adolescentes que fuman marihuana al menos una vez al mes son tres veces más propensos a tener pensamientos suicidas que los que no fuman. ¿Qué tipo de ayuda es esa?

Si la marihuana puede aumentar esos riesgos, realmente está lejos de ser una solución para ti. Hay muchas soluciones diferentes para la depresión, como hablar con alguien y desahogarte, encontrar una actividad que te de ilusión y razones para animarte, o buscar ayuda con un experto (un médico o un psicólogo, por ejemplo). Vale la pena intentarlo, ¿qué pierdes?

¿Cómo formar adolescentes responsables?

Ser padres de un adolescente requiere una gran dosis de paciencia y sabiduría. En esta etapa de la vida, es necesario inculcarles un sentido de responsabilidad

“Responsable”. Una palabra que de tanto decirse, ha perdido un poco de sentido. En el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española dice que responsable es “que pone cuidado y atención en lo que hace o decide”. Es decir, que cada acción o decisión genera consecuencias y uno debe hacerse cargo de ellas. Teniendo esto en cuenta, y siendo padres de adolescentes, uno de los retos más grandes es motivarlos o enseñarlos a tener un comportamiento responsable. Sin embargo, hay formas de hacerlo por ejemplo:

Demuéstrales que los quieres.

Así de sencillo: la atención positiva se traduce en pasar tiempo con ellos y demostrarles que te importan. Escúchalos y respeta sus sentimientos. Si tienes que llamarles la atención por algo, trata también de resaltar alguno de sus rasgos positivos. Puede suceder que a tu hijo(a) adolescente no le interese pasar demasiado tiempo contigo. Es normal a esa edad en la que se rebelan de los padres. Sin embargo, sigue intentando. Busca la manera. Por ejemplo, invítalo(a) siempre a compartir la cena o incluso a que la preparen juntos. Eso te dará la oportunidad de hablar de temas importantes, o de tu experiencia. Lo que pasa en la vida cotidiana es determinante para forjar la personalidad de un adolescente. Dale mucho de tu tiempo.

Si tienes que llamarles la atención por algo, trata también de resaltar alguno de sus rasgos positivos

Háblales de sexo.

Es cierto que hablar de sexo es uno de los momentos más difíciles en la relación entre los padres y los hijos adolescentes. Mucho de esto viene de que los padres sienten pudor o que les da vergüenza hablar de estos temas con sus hijos. Sin embargo, para formar adultos responsables, es muy importante que les hables de los riesgos de tener sexo sin protección. Uno, porque puede ocasionarles enfermedades de transmisión sexual –ETS- que pueden ser mortales como el VIH/SIDA o causarles complicaciones de por vida. Y Dos, porque pueden quedar embarazadas o embarazar a alguien y tener un hijo no es un juego. Es una responsabilidad para toda la vida.

No los presiones.

No le digas que te gustaría que fuera diferente o que tú ya habías hecho esto o aquello a su edad. Respeta su individualidad, pero guíalo. Por ejemplo si a tu hijo(a) adolescente le interesa hacerse un tatuaje o piercing (perforaciones) asegúrate de que entiende que corre un riesgo en cuanto a su salud, como infecciones, reacciones alérgicas, hepatitis B y C o cicatrices permanentes. Recuérdale la importancia de hacerlo en un lugar higiénico que cumpla con reglas de salubridad. Es una cuestión de responsabilidad para consigo mismo y su salud. Si puedes, ayúdalo a buscar el mejor lugar para hacerlo. Aunque no estés del todo de acuerdo. Igual, y aunque le des esa libertad, es normal que como padre o madre tengas un alto nivel de expectativas respecto a qué tipo de personas quieres que sea tu hijo o hija. Y se lo debes decir abiertamente.

Déjalo que se exprese a través de la ropa, su corte de pelo o la música que elig

Mantente al tanto de sus actividades en el Internet.

En el mundo de hoy, los adolescentes pasan mucho tiempo conectados al Internet a través de sus teléfonos o computadoras. Pertenecen a redes sociales como facebook, twitter o myspace, y han encontrado ahí una nueva forma de relacionarse. Los padres de hijos adolescentes deben estar enterados de los sitios que visitan sus hijos, puesto que hay ciertos peligros relacionados con las actividades en la Web. El hablar con desconocidos, tener sexo en la red, etc., son algunas de las cosas que suceden y los padres deben estar al tanto, para advertirles sobre los riesgos. Por eso, es una buena idea que mantengas la computadora en un área común de la casa para poder controlar los horarios en los que están conectados. Además, es una excelente idea recordarles ciertas pautas de seguridad como:

• No compartir información personal en el Internet como dónde viven, qué hacen, etc.
• No planear encuentros con alguien que conocen a través del Internet.
• No mandar mensajes de texto cuando están manejando o cuando están en una clase.
• Que hable contigo o un adulto en el que confíen cuando reciban un mensaje de correo electrónico o de texto que los haga sentir incómodos.

El hablar de que la interacción en el Internet tiene riesgos, es una buena forma de que tus hijos adolescentes entiendan que más allá de la computadora, también hay personas malintencionadas que han encontrado una manera perfecta de intimidar bajo el anonimato. Diles que son ellos los que tienen el poder de controlar la situación. Así se sentirán con el deber de ser responsables consigo mismos.

Estos consejos son sólo algunos consejos de cómo puedes relacionarte con tus hijos adolescentes. Recuerda que la clave es el diálogo y la comprensión. Ser autoritario e intolerante sólo hará que tus hijos se alejen. No se trata de que les permitas hacer absolutamente todo, pero sí de establecer puntos de encuentro en donde ellos ganen y tú también. Así seguramente van a entender y se formarán su propio criterio, algo que los hará convertirse en adultos responsable. vidaysalud.com

Etiqueta y Comportamiento en la Mesa

La mesa es uno de los espacios mas dicientes, los buenos o malos modales al comer hablan por si solos de como es una persona, como es su entorno familiar y su vida diaria, es un pasaporte para una buena convivencia

Así como existen pautas que miden nuestro comportamiento, en la mesa existen reglas de etiqueta y cortesía que deben seguirse puntualmente para poder compartir con los demás sin molestar o incomodar y que de seguro son la base fundamental para una convivencia sana.

La mesa debe estar siempre bien presentada, con manteles límpios y bien planchados, con el servicio de cubiertos acorde al tipo de comida y con el número de sillas de las personas que compartirán la comida.

Es de muy mal gusto que en la decoración vayan palillos o ceniceros y hay que evitar que los arreglos o centros de mesa tapen la visivilidad de los comensales, la botella de vino nunca debe hacer parte de la decoración, para este se reserva una mesa individual.

El cuchillo se coloca solamente si se va a servir carne, si no es así, no debe hacer parte de la decoración. Jamás utilice el cuchillo para llevar los alimentos al tenedor, para cortar lechuga o cualquier parte de la ensalada o cortar papas

Si en el menú se va a servir carne, el cuchillo se coloca al lado derecho del plato, al lado de la cuchara. No pretenda jamás cortar toda la carne de una sola vez en trocitos, esta deberá cortarse y llevarse a la boca, uno tras de otro.

Cuando sea invitada a una comida, es de buen gusto llevar a los anfitriones un presente, sea un vino, un postre o una torta

El tenedor y la cuchara se colocan con la cavidad cóncava y los dientes mirando hacia arriba, nunca hacia abajo.

El pan se corta con las manos, nunca se lo lleva directamente a la boca, solo está permitido hacerlo en el caso de que hayan tostadas o galletas.

Los alimentos deben ir a la persona, no la persona a los alimentos, por eso es necesario sentarse con una postura recta, pero sin una regidez que le impida comer bien.

La servilleta de tela se desdobla con la mano izquiera, no totalmente, se coloca en el regazo y es utilizada solamente para limpiarse los labios después de tomar agua o vino, para no mancharla es mejor que antes de comer de limpie el lapiz labial, nunca vuelva a doblar la servilleta y la deje encima del plato como la encontró, simplemente acomodela de manera de quede bien organizada, bien sea dentro o fuera del plato.

La servilleta se utiliza en el cuello cuando se sirven mariscos en su jugo.

En una cena formal evite adornar la mesa con servilletas dobladas en forma de flores, o cualquier otra forma, estás deben ir dobladas sencillamente.

En una cena formal evite las servilletas de papel, estas están reservadas solamente para comidas familiares.

Es desagradable que una persona se saque los alimentos de los diente con palillos, si algo le molesta, pida disculpas, retírece de la mesa y baya al baño a hacerse aseo.

Jamás sorba los alimentos, además de descortés, desagradable y molesto, produce asco.

No sople la comida si está caliente, es mejor que retire esta del plato por los lados que es donde mas fría se pone.

Si entra a un restaurante una persona conocida, nunca se detenga a charlar con ella, un simple saludo con la mano bastará

No se chupe los dedos, así los tenga untados de comida, es un acto muy desagradable, utilice las servilletas.

No se retire de la mesa si no han terminado todos de servirse los alimentos.

Al terminar de comer meta la silla despacio y prudentemente bajo la mesa.

Si va a un restaurante, jamás tutée al mesero o camarero, mucho menos si es una persona de mayor edad, déles el respeto que se merecen.

Jamás pase el brazo por delante de un comensal para alcanzar un artículo, se debe pedir a la persona mas cercana que se lo alcance.

Si estamos hablando, no lo haga con la comida en el tenedor o la cuchara, déjelos en el plato y cuando termine vuelva a retomarlos, tampoco gesticule con los cubiertos en la mano.

Hay que masticar sin hacer ruidos, sin abrir la boca, sin dejar ver los alimentos que come.

No erute, es algo desagradable y que puede causar asco entre los comensales. Cuando termine de comer, se deben dejar los cubiertos en forma paralela, del centro del plato para abajo, con los mangos hacia nosotros.

Los americanos acostumbran utilizar el tenedor con la mano izquierda, luego apoyan el cuchillo y toman el tenedor con la derecha para llevar el bocado a la boca.Está bien visto y si eres zurda, se admite que sea al revés.

La tradición europea acostumbra usar el tenedor con la mano izquierda, el cuchillo con la derecha, cortar los bocados de a uno por vez y no cambiar de mano los cubiertos, imagen protocolo.org

Graciela Parra Chacón, Instructora de Etiqueta, glamour y protocolo. Dictamos conferencias, cursos, talleres y clases personalizadas para una sola persona o para grupos. Contactos al celular 3014562902. http://protocollumelmagazin.blogspot.com