Las cinco peores dietas no recomendadas para Adelgazar

La Agencia Española de Seguridad y Nutrición (AESAN), ha elaborado un documento con el propósito de informar a la población de los riesgos de seguir este tipo de dietas milagro.

El acceso universal a Internet y el desarrollo de las redes sociales ha multiplicado las posibilidades de conocer diferentes métodos para adelgazar. Desde estas vías, cualquier persona o personaje famoso puede hacer pública su simpatía hacia una u otra dieta de moda, lo que desafortunadamente aumenta su credibilidad.

Sin embargo, cabe considerar que la imagen corporal y las buenas condiciones físicas que exhiben las celebridades son fruto, en muchos casos, de exigentes planes de ejercicio y cuidada alimentación, en otros tantos, de la cirugía estética, y en casi todos, del retoque digital con el que se consigue ese cuerpo "perfecto".

Ante la realidad de que no hay dieta extraña que se pueda seguir sin riesgo nutricional o de salud a corto, medio o largo plazo, la Asociación Británica de Dietética ha hecho pública su postura en torno a cinco dietas populares que califica como las peores dietas, que se deben evitar.

Imagen perderkilos.com

1. DIETA DEL GRUPO SANGUINEO.

Con esta dieta, mediante la restricción de determinados alimentos y en función del grupo sanguíneo, se promueve el seguimiento de un sistema ineficaz para adelgazar. En la actualidad, se puede concluir que los razonamientos que justifican esta dieta están basados en la pseudociencia.

Los defensores de este planteamiento alegan que los diferentes nutrientes se descomponen en el cuerpo según el tipo de sangre (grupo sanguíneo A, B, AB o 0). A modo de resumen, se propone el siguiente planteamiento erróneo y sin fundamento: las personas del grupo A deben seguir una dieta vegetariana y evitar los productos lácteos; las del grupo B pueden seguir una dieta más variada que la anterior, pero restringida en ciertos alimentos (maíz, tomate, trigo, lentejas, cacahuetes o pollo);  a quienes son del grupo AB se les aconseja evitar los ahumados, la cafeína y el alcohol y optar por alimentos de origen marino, el tofu y los vegetales de hoja verde; y a las personas del grupo 0, les "conviene" el consumo elevado de carne, un claro ejemplo de dieta hiperproteica.

CONCEPTO DE LA ASOCIACION BRITANICA DE DIETETICA. Es negativo porque seguir este tipo de régimen puede conducir a deficiencias nutritivas. Además, advierte de que, si se pierde peso con esta dieta, es porque en el fondo es muy baja en calorías.

2. DIETA DEL SIROPE DE ARCE.

Es un producto que se publicita como referencia para hacer "ayunos depurativos". Consiste en mezclar jarabe de savia (el de arce es el más popular) con jugo de limón, agua y pimienta de cayena. A la mezcla, que se propone consumir como principal sustento de la dieta, se le atribuye la propiedad de aumentar el metabolismo, aunque tal propiedad no se ha demostrado. En estas condiciones, la ingesta dietética de calorías se reduce alrededor de las 600 Kilocalorías por día.

EL CONCEPTO DE LA BDA. Afirma que es un método peligroso y aburrido. Concluye que no tiene ningún valor nutricional en cuanto a nutrientes esenciales como proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Éstas son razones suficientes para no seguir este tipo de dietas con tan pocas calorías, y menos sin supervisión médica.

3. SOPA QUEMA GRASAS O SOPA DE COL.

La base de esta dieta es una sopa que debe tomarse todos los días sin limitación en la cantidad, al ser baja en calorías. Una de las versiones (en Internet y en papel se pueden encontrar multitud de propuestas de "sopas quema grasas") se elabora con seis cebollas, dos ramilletes de apio, dos pimientos verdes, medio kilo de tomates y un repollo o una col, una pizca de sal y de pimienta. Se trocea todo, se hierve en 10 litros de agua, se bate y se guarda para tomar fría o caliente, según gustos y apetencias.

EL CONCEPTO DE LA BDA es que es un método nutricionalmente deficiente e insostenible, ya que la pérdida de peso asociada se debe a la eliminación de líquidos del organismo al seguir una dieta muy restringida en calorías. Además, la BDA advierte de que ningún alimento, ninguno, tiene la propiedad de "quemar" la grasa, por lo que esta dieta se fundamenta en un mito.

4. DIETA DE LAS COMPOTAS PARA BEBES.

Esta dieta consiste en alimentarse cada día con 14 frascos de compotas de bebés de distinta naturaleza (frutas, cremas de cereales, purés de verduras...) y realizar solo una comida sólida al día, a la hora de la cena, que consista en carne magra y verduras.

EL CONCEPTO DE LA BDA es claro y escueto: es una dieta baja en calorías, por lo que se pierde peso, ya que el contenido en Kilocalorías, azúcares, grasas y proteínas de las compotas infantiles está regulado. La asociación de dietistas señala que el hecho de masticar los alimentos (en lugar de tomarlos en puré) se asocia a una mayor sensación de plenitud y saciedad, por lo que propone comer el alimento en trozo en lugar de la compota, como alternativa más saludable para el equilibrio físico y emocional.

5.METODO DUNKAN Es un plan de dieta distribuido en cuatro fases, que comienza con una dieta hiperproteica, parte a la cual se le atribuye el efecto inicial de mayor pérdida.

EL CONCEPTO DE LA BDA: es un método poco serio, dado que no está respaldado por resultados científicos sólidos. Eliminar algún grupo de alimentos no es aconsejable. Esta dieta es tan confusa, que muchos seguidores podrían equivocarse y seguir un enfoque de dieta-proteína, similar a la dieta de Atkins, con los peligros asociados reconocidos.

Ante esta realidad, el método más seguro para perder peso es ser consciente de los errores alimentarios que se comenten y plantearse el firme propósito de comer bien: identificar el origen del exceso de azúcares, seguir una dieta libre de grasas, comer menos proteina animal, tomar menos sal y menos café. fuente www.consumer.es, Maite Zudaire

Consumir frutas y verduras, mejora el tono de la piel y adelgaza

Comer frutas y verduras, como las zanahorias o los tomates, proporciona un tono de piel dorado más saludable que tomando sol. Un equipo de la Universidad de Nottingham, en Reino Unido, ha descubierto que las personas que consumían más frutas y verduras diarias tenían un color de piel más dorado gracias a unas sustancias denominados carotenos.

Se trata de antioxidantes que ayudan a absorber los compuestos dañinos producidos por el estrés y las tensiones de la vida diaria, especialmente cuando el cuerpo están combatiendo una enfermedad. Los carotenos son responsables del color rojo de frutas y verduras y son importantes para el sistema inmune y el reproductivo en los seres humanos.

El color del sol o el de los carotenos. Ian Stephen, director del estudio, cuyos resultados se han publicado en Journal Evolution and Human Behaviour, asegura que "la mayoría de la gente piensa que la mejor manera de mejorar el color de la piel es tomar el sol, pero nuestra investigación ha demostrado que comer mucha fruta y mucha verdura es, en realidad, más efectivo".

"Hemos descubierto que, dando la opción de elegir entre el color de piel causado por el sol y el causado por carotenos, la gente prefiere el color de la piel generado por los carotenos, así es que si se quiere conseguir un color de piel más atractivo y saludable, lo mejor es consumir una dieta saludable que incluya mucha fruta y vegetales que tumbarse bajo el sol", dice Stephen.

Los jugos de frutas y verduras tienen acciones específicas que fortalecen, revitalizan, depuran, ayudan a reconstituir las células, desintoxican y energizan el cuerpo. Para que esta clase de terapia tenga buen efecto terapéutico, o revitalizante, las frutas y verduras deben estar maduras, frescas, íntegras, naturales y libres de productos químicos».

Las verduras, además de sus componentes vitamínicos y minerales, contienen clorofila, que tiene grandes propiedades terapéuticas; como resultado de ser la asimiladora de la energía solar y, produce el intercambio entre oxígeno y bióxido de carbono.

La variedad de los jugos o bebidas es importante para tener equilibrio, principalmente cuando se relacionan con las estaciones. Así, tenemos que las temporadas de preparación o preventivas son las primaveras y el otoño; o sea que es conveniente durante esas estaciones ingerir los alimentos que la naturaleza nos brinda, para preparar el cuerpo a los cambios climáticos con su respectiva carga de enfermedades, como la gripe o catarro, la bronquitis, las neumonías y otras en el invierno, o las afecciones típicas del verano, como son las infecciones intestinales, alergias, deshidratación, etc.

Existen frutas que por sus componentes nos resultan extraordinarios para depurar y desintoxicar el cuerpo, como son los jugos naturales de uva, manzana, zanahora, naranja, en temporada el mango, la zarzamora y el durazno; la duración de la desintoxicación va de 5 a 12 días claro que con una alimentación de poco residuo y natural.

La importancia de los jugos de las verduras, hierbas y frutas es para limpiar el organismo de tóxicos y hacer funcionar adecuadamente cada órgano del cuerpo, por ello sugiere integrar al régimen de alimentación un alto consumo de jugos para disminuir diversos problemas y padecimientos.

Una combinación que resulta excelente para bajar el colesterol es la toronja con apio, perejil y sávila; el jugo de naranja con levadura de cerveza y apio es para un remineralizar y vitaminizar el organismo; un fortificante es el jugo de zanahoria, apio, berenjena, perejil, berros, cebolla morada y ajo; para la limpieza del organismo conviene combinar piña, apio y acelgas; otro restaurador y depurador del organismo son las uvas, la zarzamora, las espinacas o los berros.

El especialistas en tratamientos naturales indicó que al momento de elegir los jugos de las frutas se recomienda tomar en cuenta su base líquida, es decir, la particularidades para su digestión en el intestino delgado, como podrían ser: los azúcares, los almidones o féculas y las grasas, mismas que son degradadas y posteriormente absorbidas por el hígado.

En tanto, el jugo de las verduras ayudan a evitar el estreñimiento, al igual que algunas frutas (excepto las secas),  la forma de ingerir los jugos es poco a poco o trago a trago, buscando siempre el deleite al retenerlos en la boca por un momento y al mezclarlos con la enzima proveniente de las glándulas salivales para iniciar su digestión. «Todos los jugos son nutritivos y la forma más adecuada de tomarlos es una hora antes del desayuno o de dos a tres horas después de la comida, nunca junto con los alimentos».

Existen terapias exclusivamente a base de jugos, sin otro alimento adicional, pero lo recomendable es la supervisión de un médico naturópata o nutriólogo alternativo, para conocer con precisión la cantidad, la indicación, el uso, la frecuencia y la duración del tratamiento. fuente 20minutos.es

Todo lo que se esconde detrás de los Tampones

Pese a todas sus ventajas que presenta este pequeño instrumento -tan cómodo para unas y tan misterioso para otras- desde su creación se ha visto rodeado de diversos de mitos y tabúes. Por ello es importante saber cuáles son los pro y contra de estos productos.

¿Cuándo puedo comenzar a usar tampones? Desde la aparición del primer período. No existe una edad predeterminada que tenga que alcanzar para poder usarlos.

¿Puede meterse más allá de mi vagina? ¡No! Más allá de la vagina esta el cervix que es una zona muy pequeña para permitir que un tampón pase. Simplemente no puede pasar. En su extremo interior se encuentra el orificio cervical, que trae todo lo que viene de la matriz, como por ejemplo la menstruación. Este último es del tamaño y forma de la punta de un lápiz, por lo cual no tendría el diámetro necesario para que pasara un tampón. Además el tampón cuenta con un hilo guía que permanece afuera de los labios de la vulva, facilitando su extracción.

¿Y se puede quedar dentro de mi cuerpo? No, un tampón no puede quedarse dentro del cuerpo. Después que el tampón ha sido insertado, los músculos de la vagina ayudan a retener el tampón y este saldrá una vez se tire del cordón. Si siente dificultad al querer sacar el tampón trata de relajarte o deja el tampón un tiempo adicional, recuerda que retirar el tampón es mas fácil cuando este ha absorbido mayor cantidad de flujo menstrual y recuerda también que el tiempo estimado de un tampón debe estar dentro del cuerpo es entre 4 a 8 horas.

¿Es posible que los tampones rompan mi himen haciéndome perder la virginidad? Es prácticamente imposible que un tampón rompa el himen ya que es un tejido elástico. Además éste tiene una abertura que es por donde pasa el flujo menstrual, y es justo por allí por donde entran los tampones. Por lo tanto, el uso de tampones a partir de la primera menstruación, no hace perder la virginidad de una Mujer.

¿Puede un tampón dejar fibras dentro de mi cuerpo? Sí. Los tampones pueden dejar fibras en el cuerpo, sin embargo el mismo cuerpo las deshecha en un período de tiempo muy corto (1 o 2 días). Los especialistas dicen que esas fibras no representan ningún riesgo para la salud.

¿Debo sacarme el tampón cuando voy al baño? No es necesario, pero como debes cambiarte el tampón cada 4-8 horas, puedes aprovechar la oportunidad para hacerlo.

¿Puedo usarlo en la noche? Absolutamente. Una persona puede usar un tampón por un período no mayor a 8 horas, ya sea de día o de noche. Hay que tener en cuenta que un tampón debe cambiarse entre 4 a 8 horas y las mujeres deben usar el de más baja absorción para reducir el riego de contraer TSS (Toxic Shock Syndrome).

¿Puedo usar un tampón para nadar o hacer cualquier deporte? Sí. Puedes hacer lo que desees, nadar, hacer deportes extremos. Hay que tener en cuenta que hay menor posibilidad de una filtración con un tampón, por lo cual son ideales para mujeres activas.

¿Qué es lo que causa el olor menstrual? ¿Cómo puedo prevenirlo? El olor se produce cuando el flujo menstrual entra en contacto con el aire. Para controlarlo, puedes cambiarte las toallas higiénicas con frecuencia. Hay menos olor con tampones porque se usan internamente, el flujo menstrual nunca entra en contacto con el aire y el olor no se produce hasta que cambies el tampón.

La primera vez que trate de usar un tampón fue totalmente incomodo, cuando trate de sacarlo dolió. ¿Existen personas que no pueden usar tampones? Definitivamente no. Algunas veces el tampón puede ser colocado incorrectamente es decir que no esta lo suficientemente adentro y se puede sentir. Cuando se saca el tampón y duele es por que el tampón no se había expandido en el cuerpo. Cuando se saca un tampón seco que ha estado muy poco tiempo en la vagina se puede sentir una sensación incomoda.

¿Es verdad que los tampones tienen una cantidad de elementos tóxicos?No, los tampones están regulados por la FDA (Food and Drug Administration) y por la EPA (Environmental Protection Agency) y ellos tienen estrictos requerimientos y serios controles para asegurarse que no se utilicen materiales peligrosos o contraproducente para la salud.

¿Puede un tampón generar endometriosis o Cáncer? No. No hay evidencia médica científica para afirmar la relación entre el uso de un tampón y esas enfermedades. Recuerda que los tampones son regulados por la FDA y ampliamente recomendados por asociaciones médicas como sociedades de ginecólogos.

¿Se puede romper la cuerda que me ayuda a extraer el tampón? Podría pasar pero es extremadamente raro que esto ocurra. Si pasa simplemente alcance el tampón con sus dedos. Lave sus manos y use la misma posición que utilizó para introducir el tampón. Si no pudo extraer el tampón visite a su medico ese mismo día.

¿Qué hay de cierto en que los tampones tienen Asbesto y Dioxinas? Rumores infundados en Internet sugieren que los fabricantes de tampones en Estados Unidos añaden asbesto a sus productos para promover el sangrado menstrual excesivo y por lo tanto vender más tampones. El asbesto no es un ingrediente en ninguna marca de tampones en Estados Unidos ni está asociado con las fibras usadas en la fabricación de los mismos.

La mayoría de las mujeres desconoce que los tampones corrientes están elaborados con una mezcla de rayón y rayon-algodón. El rayón se blanquea con Cloro y es una fibra altamente absorbente. La dioxina, un probado agente cancerígeno, es un subproducto de todos los métodos de blanqueo con cloro.
Diversos estudios han demostrado que existe creciente evidencia sobre asociación entre dioxina - incluso en niveles bajos - y cáncer, endometriosis, recuento bajo de espermios y supresión del sistema inmune.
La excreción de sólo la mitad de la dioxina absorbida demora siete años. En vista de que una mujer puede utilizar alrededor de 11.000 tampones en el curso de su vida, ella puede estar sometida a una exposición adicional de dioxina.

Cabe mencionar que los lugares donde se fabrican los tampones están sujetos a inspección por parte de la FDA para asegurar que se siguen las correctas prácticas de manufactura.

Recuerda visitar siempre a tu ginecólogo, solo él podrá resolver tus dudas de la mejor manera y recetarte lo mejor para ti., imagen desincronizada.blogspot,com,  www.terra.com

Todo lo que debes saber sobre la Menstruación (primera Parte)

La menstruación o período es la pérdida de sangre por la vagina desde el útero y representa el inicio del ciclo sexual femenino o ciclo menstrual, que es un ritmo de aproximadamente 28 días de duración y suele aparecer a partir de los 11-13 años de edad y dura hasta la menopausia.

La menstruación es un proceso cíclico fisiológico de las mujeres sexualmente maduras que ocurre con una cadencia media aproximada de veintiocho días, aunque el 90% de las mujeres tiene ciclos entre 23 y 35 días. Lo mismo ocurre en las hembras de todos los grandes primates. Durante la menstruación se produce un sangrado vaginal fruto de la descamación de la capa funcional del endometrio, como consecuencia de la brusca deprivación hormonal al final del ciclo femenino, cosa que se presenta si no se ha producido la implantación de un blastocito.  Una de las cosas que ha llamado más la atención sobre la menstruación ha sido su periodicidad, recibiendo popularmente el nombre de «regla» por su rítmica aparición. .  imagen darwin76.blogspot.com, fuentes wikipedia.com,  www.geosalud.com